ربنا لاتؤاخذنا ان نسينا او اخطئنا ربنا ولا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا لا تحملنا مالا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا انت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين
اخسر 5 كيلو مع التفاح و افقد مقاسات الخصر هو رجيم صعب نوعا ما لكن نتائجه اكيدة و رائعة ضف الا انه يخلص الجسم من السموم .هذا البرنامج نقدمه لكم على مجلة رجيم يكرر مره كل 6 اشهر فقط .
البرنامج الغذائي للحمية
اليوم لأول
الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
اليوم الثاني
الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
اليوم الثالث
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
اليوم السادس و السابع
مثل اليوم الاول و الثاني .
اساسيات الرجيم
المشي ساعه يوميا
شرب لترين ماء يوميا
النوم 10 ليلا
0 التعليقات :
إرسال تعليق
علق هنا