ربنا لاتؤاخذنا ان نسينا او اخطئنا ربنا ولا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا لا تحملنا مالا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا انت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين
الأربعاء، 5 فبراير 2014
اخسر 5 كيلو مع التفاح و افقد مقاسات الخصر
اخسر 5 كيلو مع التفاح و افقد مقاسات الخصر هو رجيم صعب نوعا ما لكن نتائجه اكيدة و رائعة ضف الا انه يخلص الجسم من السموم .هذا البرنامج نقدمه لكم على مجلة رجيم يكرر مره كل 6 اشهر فقط .
البرنامج الغذائي للحمية
اليوم لأول
الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
اليوم الثاني
الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
اليوم الثالث
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
اليوم السادس و السابع
مثل اليوم الاول و الثاني .
اساسيات الرجيم
المشي ساعه يوميا
شرب لترين ماء يوميا
النوم 10 ليلا
المغرب يحتضن بطولة الإتحاد العربي لأقل من 17 سنة
الأربعاء 05 فبراير 2014 - 12:00
يحتضن المغرب فعاليات بطولة إتحاد المغرب العربي لكرة القدم لمنتخبات أقل من 17 سنة في مارس المقبل فيما يشارك منتخب أقل من 20 سنة بدورة ليبيا في نفس الشهر، على أن تستقبل الجزائر أواخر ماي المقبل الدورة الخاصة بمنتخبات أقل من 23 سنة.
حسن بنعبيشة الذي مثل الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم في أشغال اجتماع مكتب الإتحاد العربي أمس الإثنين بتونس إلى جانب الإطار الوطني عبد الله الإدريسي، قال في تصريح لـ"هسبريس الرياضية" إن هذه الدورات ستفيد كثيرا المنتخبات الوطنية التي ستكون لها فرصة الاحتكاك بمدارس كروية من شمال إفريقيا، وكذلك تحضيرا لإقصائيات كأس إفريقيا 2015 لأقل من 19 سنة بالسنغال ولأقل من 17 سنة بالنيجر.
من جهة أخرى، أكد بنعبيشة أنه وضع لائحة اللاعبين من أجل الشروع في الإعداد لإقصائيات كأس إفريقيا لأقل مين 19 و17 سنة رفقة كل من الهولندي بيم فيربيك وعبد الله الإدريسي، مضيفا أنهم ينتظرون فقط موافقة الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم على البرنامج الموضوع من أجل برمجة المعسكرات الإعدادية.
ساكنة إشنيوان تواصل إحتجاجاتها
بعد الاعتصام الذي خاضته ساكنة دوار إشنيوان وإجطي بتمسمان يوم الجمعة الماضي أمام مقر قيادة وجماعة بودينار، عادت جموع هذه الساكنة من جديد إلى الاحتجاج ضد الأوضاع المزرية التي تعيشها هذه الساكنة التي تقدر بحوالي 9000 نسمة، والتي تطالب المسؤولين المحليين والإقليميين بالاستجابة الفورية لمطالبهم المرتبطة بالكهرباء والماء والطرق والمستوصف والإعدادية...
وفي خطوة تصعيدية أخرى قام أزيد حوالي 1000 شخص من سكان المنطقة بتنظيم مسيرة ووقفة جديدة أمام مقر جماعة بودينار وإرغام رئيس الجماعة على فتح حوار مع المحتجين الذين واصلوا مسيرتهم في اتجاه عمالة الدريوش حيث تم تنظيم وقفة أمام مقر العمالة رافعين لشعارات تندد بالاقصاء والتهميش الذي تعرفه المنطقة، حيث بادر عامل الدريوش إلى فتح حوار مع لجنة ممثلة للساكنة ووعدهم بالنظر في كل الملف المطلبي للساكنة ومعالجة مشاكل الساكنة في أجل لا يتجاوز 15 يوم، خاصة المشاكل التي تتعلق بالماء والكهرباء والطريق الربطة بين بودينار وهذه الدواوير. إضافة إلى مشكل غياب الإعدادية وهو من العوائق التي تحرم العديد من أبناء اشنيوان واجطي من متابعة واستكمال الدراسة.
وفي كلمة لأحد ممثلي الساكنة من المحتجين على الأوضاع المزرية، أكد إصرار الساكنة على مواصلة الاحتجاج حتى تحقيق كل مطالبها وذلك من خلال خطوات تصعيدية تهدف إلى إسماعها لمن يهمه الأمر، لاسيما وأن المطالب التي تناضل من أجلها لا تستدعي إلا الإرادة بحكم أنها ترتبط بانجاز مشاريع لا تكلف ميزانيات كثيرة، في مقابل ما تتوفر عليه المنطقة من مؤهلات وساكنة مرتفعة، أغلبها من أبناء الجالية المقيمة بالخارج.
وفي خطوة تصعيدية أخرى قام أزيد حوالي 1000 شخص من سكان المنطقة بتنظيم مسيرة ووقفة جديدة أمام مقر جماعة بودينار وإرغام رئيس الجماعة على فتح حوار مع المحتجين الذين واصلوا مسيرتهم في اتجاه عمالة الدريوش حيث تم تنظيم وقفة أمام مقر العمالة رافعين لشعارات تندد بالاقصاء والتهميش الذي تعرفه المنطقة، حيث بادر عامل الدريوش إلى فتح حوار مع لجنة ممثلة للساكنة ووعدهم بالنظر في كل الملف المطلبي للساكنة ومعالجة مشاكل الساكنة في أجل لا يتجاوز 15 يوم، خاصة المشاكل التي تتعلق بالماء والكهرباء والطريق الربطة بين بودينار وهذه الدواوير. إضافة إلى مشكل غياب الإعدادية وهو من العوائق التي تحرم العديد من أبناء اشنيوان واجطي من متابعة واستكمال الدراسة.
وفي كلمة لأحد ممثلي الساكنة من المحتجين على الأوضاع المزرية، أكد إصرار الساكنة على مواصلة الاحتجاج حتى تحقيق كل مطالبها وذلك من خلال خطوات تصعيدية تهدف إلى إسماعها لمن يهمه الأمر، لاسيما وأن المطالب التي تناضل من أجلها لا تستدعي إلا الإرادة بحكم أنها ترتبط بانجاز مشاريع لا تكلف ميزانيات كثيرة، في مقابل ما تتوفر عليه المنطقة من مؤهلات وساكنة مرتفعة، أغلبها من أبناء الجالية المقيمة بالخارج.
الثلاثاء، 4 فبراير 2014
ثلاثة سيناريوهات محتملة لاختيار مدرب للمنتخب الوطني
وأضاف ذات المصدر لهسبريس الرياضية، أن أولى السيناريوهات يتجلى في تعيين الهولندي بيم فربيك المشرف العام على المنتخبات المغربية، على رأس المنتخب في مقابلة الشهر القادم، غير أن هذا السيناريو حسب المصدر نفسه، يصطدم بعدم رغبة المدرب الهولندي في تسلم المنتخب لمباراة واحدة، إضافة إلى رغبته في استغلال فرصة الفراغ الذي يعيشه المنتخب والجامعة من أجل تجديد عقده، وتحسين وضعيته المالية التي لم تعد ترقى إلى طموحاته مع جامعة الكرة المغربية، مؤكدا في الوقت نفسه، أن هذه هي شروط الهولندي من أجل تدريب النخبة الوطنية.
السيناريو الثاني، حسب المصدر نفسه، وهو خوض الإطار الوطني حسن بنعبيشة مغامرة ثانية، وتدريب المنتخب الوطني خلال وديته أمام الغابون وتحمل المسؤولية بمفرده كمدرب أول دون أن يكون مساعدا لأية من الأسماء التي تم ترشيحها لتدريب المنتخب الوطني، معتبرا أن تاريخه في ميدان التدريب لا يشفع له بأن يكون مدربا ثانيا ومساعدا للمدرب الأول للمنتخب الوطني.
وأضاف المصدر الجامعي أن السيناريو الثالث وهو أن يتكلف اللاعب الدولي السابق والمستشار الأول لرئيس الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم نور الدين نيبت، بمهمة تدريب المنتخب المغربي الأول، وأن يكون عبد الله الإدريسي مساعدا له، خلال المباراة الودية التي تنتظر المنتخب المغربي في الخامس من مارس المقبل، وهو السيناريو الذي يبقى الأبعد عن أرض الواقع، وفق المصدر ذاته، على اعتبار أن نور الدين النيبت تم تكليفه باختيار مدرب المنتخب الوطني، وسيفضل لا محالة الابتعاد عن المسؤولية الكبيرة التي ستلقى على المدرب الجديد، على حد تعبير مصدر هسبريس الرياضية.
عبد الكريم هرواش | إلياس حجلة ( عن ناظور سيتي )
خرجَ يومه الثّلاثاء 04 من شهر فبراير الجاري، حشودٌ من تلاميذِ مختلف ثانويّات مدينةِ النّـاظور، استجابةً للنّداء الوطنيّ المُعمّم على وسائل الإعلام للتّظاهر ضد سياسيةِ وزارة التربية الوطنيّة الجديدة التي أعلنتْها من خلال منظومةِ مسار.
التّلاميذُ السّاخطون على المنظومةِ الجديدةِ، اجتمعوا زوال هذا اليوم، قرب ثانويّاتهم التّعليمية، وردّدوا مجموعةً من الشّعارات المُطالبةِ بإلغاء المنظومة، وإعادة قطار التّعليم إلى سكّته السّابقة.
وفيما أُحيطتْ احتجاجاتُ التّلاميذ بتعزيزاتِ أمنيّة مشدّدة، فقد انحرف الشكلُ الاحتجاجي ببعضِ الثّانويات مثل ثانوية عبد الكريم الخطّابي خاصّة، عن مساره، بحيث لجأ بعض التّلاميذ إلى التّراشق بالحجارة والبيض تعبيرًا عن سخطهم على منظومةِ الوزارة.
وبدا الاستحواذُ الأمني على احتجاجات تلاميذِ باقي الثّانويات، مُشدّدًا بحيث سارتِ سلميّة إلى حين انفضاضها بتأكيدِ التّلاميذِ على ضرورةِ مواصلةِ احتجاجاهمْ إلى أن ترفعَ الوزارة تطبيق المنظومةِ على قطاعِ التّعليم برسمِ السّنة الدّراسيّة الجاريّة.
خرجَ يومه الثّلاثاء 04 من شهر فبراير الجاري، حشودٌ من تلاميذِ مختلف ثانويّات مدينةِ النّـاظور، استجابةً للنّداء الوطنيّ المُعمّم على وسائل الإعلام للتّظاهر ضد سياسيةِ وزارة التربية الوطنيّة الجديدة التي أعلنتْها من خلال منظومةِ مسار.
التّلاميذُ السّاخطون على المنظومةِ الجديدةِ، اجتمعوا زوال هذا اليوم، قرب ثانويّاتهم التّعليمية، وردّدوا مجموعةً من الشّعارات المُطالبةِ بإلغاء المنظومة، وإعادة قطار التّعليم إلى سكّته السّابقة.
وفيما أُحيطتْ احتجاجاتُ التّلاميذ بتعزيزاتِ أمنيّة مشدّدة، فقد انحرف الشكلُ الاحتجاجي ببعضِ الثّانويات مثل ثانوية عبد الكريم الخطّابي خاصّة، عن مساره، بحيث لجأ بعض التّلاميذ إلى التّراشق بالحجارة والبيض تعبيرًا عن سخطهم على منظومةِ الوزارة.
وبدا الاستحواذُ الأمني على احتجاجات تلاميذِ باقي الثّانويات، مُشدّدًا بحيث سارتِ سلميّة إلى حين انفضاضها بتأكيدِ التّلاميذِ على ضرورةِ مواصلةِ احتجاجاهمْ إلى أن ترفعَ الوزارة تطبيق المنظومةِ على قطاعِ التّعليم برسمِ السّنة الدّراسيّة الجاريّة.
الأحد، 2 فبراير 2014
العثور على 5 جثث لأفارقة لقوا حتفهم غرقا في عرض مياه إقليم الناظور
ناظورسيتي | إلياس حجلة
تم العثور يوم الأحد 02 من شهر فبراير الجاري على 5 من المهاجرين السريين المتحدرين من دول جنوب الصحراء في عرض مياه إقليم الناظور، وقد لقوا حتفهم غرقا بعد تحطم قاربهم.
وقد تم العثور على 3 جثث في بني شيكر، وجثتين في بني سيدال، وتم نقل الجثث الخمسة إلى مستودع الأموات بالمستشفى الحسني بالناظور.
وقد كان الأفارقة في محاولة فاشلة لعبور المياه الإقليمية للناظور في اتجاه الضفة الأخرى قبل أن يتحطم بهم القارب. وفيما لم يتم تحديد هوية الغارقين ومن أي الدول ينتمون، فإن التحقيقات ما تزال التحقيقات جارية.
تم العثور يوم الأحد 02 من شهر فبراير الجاري على 5 من المهاجرين السريين المتحدرين من دول جنوب الصحراء في عرض مياه إقليم الناظور، وقد لقوا حتفهم غرقا بعد تحطم قاربهم.
وقد تم العثور على 3 جثث في بني شيكر، وجثتين في بني سيدال، وتم نقل الجثث الخمسة إلى مستودع الأموات بالمستشفى الحسني بالناظور.
وقد كان الأفارقة في محاولة فاشلة لعبور المياه الإقليمية للناظور في اتجاه الضفة الأخرى قبل أن يتحطم بهم القارب. وفيما لم يتم تحديد هوية الغارقين ومن أي الدول ينتمون، فإن التحقيقات ما تزال التحقيقات جارية.
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)